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1RM Rechner
DOTS Score
HOL DIR DEIN FEEDBACK VOM PROFI: DER KOSTENLOSE TECHNIK CHECK!
Dein 1RM-Rechner spuckt nicht die Zahlen aus die du willst? Oft ist nicht fehlende Kraft das Problem, sondern ein kleiner Fehler in der Biomechanik. Ob ein instabiler Stand bei der Beuge, oder ein unsauberer Bar-Path auf der Bank - kleine Korrekturen entscheiden über Erfolg oder Verletzung.
So funktioniert's:
- Filme deinen schwersten Satz (am besten von der Seite, oder im 45° Winkel)
- Klick auf den Button unten und schick mir das Video direkt per Mail
- Du kriegst ein kurzes, direktes Feedback zu deinem größten Flaschenhals - völlig unverbindlich.
Wer aufhören will besser zu werden, hat aufgehört gut zu sein. Lass uns deine Technik auf Elite-Level heben!
RPE Matrix
Berechne deine exakten Trainingsgewichte basierend auf deinem 1RM:
*Die Werte basieren auf der Mike Tuchscherer Tabelle und sind auf 2,5 kg gerundet.
| Reps | RPE 10 | RPE 9 | RPE 8 | RPE 7 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | - | - | - | - |
| 2 | - | - | - | - |
| 3 | - | - | - | - |
| 4 | - | - | - | - |
| 5 | - | - | - | - |
Grind-O-Meter
Ehrliche Analyse: Wie schwer war der Satz wirklich?
RPE 8
Guter Speed. Da geht noch was! Nächste Woche +2.5kg.
SBD-Schmiede
Wähle dein Plateau – wir liefern die Lösung.
Wähle dein Problem...
Wähle oben Übung und Bereich aus.
IPF Rule-Check
Ladet...
Elite Benchmark
Analyze your performance level.
WETTKAMPF TOOLS
Warm-up Generator
Gib deinen geplanten 1. Versuch (Opener) ein:
WETTKAMPF STRATEGIE
Gib dein Zielgewicht an (Berechnung in 2.5kg Schritten):